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Wasser

Der Ursprung des Leckeren

Ohne Wasser läuft in unserem Körper nichts rund. Wir brauchen es täglich als Lösungs- und Transportmittel, damit weitere wichtige Nährstoffe über das Blut zu den Organen transportiert werden kann. Ohne adequate Wärmeregulation würde auch unser Körper z.B. beim Sport überhitzen. Dagegen bildet unser Körper Schweiß, um die überschüssige Wärme nach außen zu transportieren und unseren Körper abzukühlen. Wie viel Wasser brauchen Sie täglich? Dies hängt von Ihrem Körpergewicht ab. Für Erwachsene gelten 35 ml pro kg Körpergewicht. Bei 70 kg sind dies 2450 ml. Davon nehmen Sie über die Nahrung (u.a. Milch, Fleisch, Suppen, Soßen, Gemüse, Obst, Brot) ca. 800 ml auf und die restlichen 1650 ml bitte über sinnvolle Getränke wie Mineralwasser, Trinkwasser, Saftschorlen, Gemüsesäfte, Kräuter- und Früchtetees sowie in Maßen Kaffee und schwarzer Tee.

WEITERE ERNÄHRUNGSTIPPS